孕中期补钙量是多少

准确地说，应在备孕阶段及早加强钙的摄入，以便为实际妊娠的开始储备足够的钙。孕中晚期的钙需求量可高达每天 1,000-1,500 毫克，不同孕期的钙需求量也有所不同。

孕早期 正常摄入量为每天 800 毫克

当准妈妈发现自己怀孕时，胎儿还处于细胞分裂和器官初步发育时期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人相同。每天饮用 250 毫升的鲜牛奶或酸奶就能提供 250 毫克的钙。再加上其他食物提供的钙和多晒太阳，一般就能满足人体每天对钙的需求。乳糖不耐受或不喜欢喝牛奶的人需要及时补充。

孕中期： 每天增加摄入 1000 毫克

孕妇一般从怀孕的第四个月（即孕中期）就开始考虑补钙的问题了，因为胎儿已进入快速生长期，骨骼和牙齿等的发育需要钙的支持，为了保证胎儿的正常生长发育，就要保证脊柱、四肢、颅骨和牙齿的正常钙化（或骨化），就要补充足够的钙。膳食补充剂，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，一般都能达到钙的需要量。同时，多做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：每天进一步增加 1200 毫克

随着胎儿逐渐长大，对钙的需求进一步增加。这一时期，孕妈妈每天需要喝400毫升牛奶或酸奶，还需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到所需的钙量！

不过，孕晚期也是胎宝宝骨量积累最多的时期，需要妈妈每天为胎宝宝补充150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。当然，孕晚期补钙不仅仅是为了宝宝，妈妈也需要每天摄入1200毫克的钙，并坚持补钙，为自己和宝宝提供孕期最后阶段所需的全部钙质，这样才能保证妈妈和宝宝骨骼的双赢！当然也别忘了每天日照，冬天一般每天不少于1小时，夏天则是半小时左右，而且尽量避开上午10点~下午3点这段时间紫外线最强的阳光。