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时间:2022-08-29 20:38来源:未知作者:admin点击:153

导读:
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1、注意衣着

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孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。

2、劳动

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妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

3、尽量少使用手机

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怀孕最初3个月,正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期,手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。

4、别熬夜

经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。

5、不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期,尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

6、清洁卫生

怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。

7、戒烟酒

孕前有些孕妇吸烟,妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料,酒精有潜在的的致畸效应,可能导致胎儿酒精综合征。

8、避免情绪极度不安

如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

9、不涂抹香水

香水中含有一些人工芳香剂,容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统,引起过敏反应,另外,浓烈的香水还易使胎儿出生后患腹泻和耳部感染。

10、不走颠簸的道路

如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等,容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血,对胚胎组织造成刺激,引发自然流产或先兆流产等不良结果。

11、睡眠与休息

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

12、避免性交

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妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。

13、不宜做剧烈的活动

孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成,这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动,如散步、柔软体操等。运动时要格外小心,以免过于激烈引起流产。

14、防病和合理用药

绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期应当避免不必要的用药,特别是受孕后3~8周更是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响,必须使用的药物要权衡利弊,并征得孕妇及其家属的同意。

15、别戴隐形眼镜

怀孕早期由于内分泌发生改变,孕妇的角膜组织轻度水肿,戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少,黏液成分增加,容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适,还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。

16、皮肤保健

淋浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进患部的血液循环,淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品),经常对皮肤进行适当的按摩,增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品,不宜浓妆艳抹。

17、饮食均衡

孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两~1斤,肉鱼2~4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2~3个或豆制品2~3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1~2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。

帮助孕妇睡眠的方法

人和人的生活习惯有很大的不同,有些人在没怀孕的时候,习惯了晚睡。当怀孕以后,习惯就改不过来了,因此,想了解下帮助孕妇睡眠的方法。下面为大家介绍一下。

首先,孕妇要有一个好的心情,尽量在白天的时候,睡得少一点,多给晚上的休息留下时间。其次,孕妇睡觉的时候,要把一切声音都关掉,灯光尽量昏暗一点。有了环境以后,入睡的时间也就提早了。另外,家人没事的时候,尽量早点回来,给孕妇一个安全感。两个人相拥而睡,睡的会更快,也更踏实。

怀孕以后,孕妇要拒绝一切嘈杂的声音,尝试让自己的心情平静下来。另外,不要考虑其他事情。随着孩子的不断发育,变胖是很自然的事情。因此,让自己学会接受。有时间的时候,多看看书,听听轻松的音乐,更利于休息。

另外,孕妇可以在吃完饭后出去走走,不要快走,慢慢的走就可以,觉得累了,再回家,这样可以让大脑快速进入休息的状态。孕妇还可以做一些运动,比如孕妇瑜伽,会让心情更安定,休息的时候达到一个好的状态。

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孕妈有福了:这3种方法帮助孕妇减轻产痛

没有分娩的疼痛就没有生育至少没有正常的生产,这犹像真理一般的定数让不少女人望而却步。其实分娩本是瓜熟蒂落的事,孕妈妈过度恐惧只会加重疼痛。下面为各位准妈妈提供3种能减轻产痛的方法,希望对妈妈们有帮助。3种方法帮助孕妇减轻产痛
妙法1:学会呼吸、按摩法有助减轻产痛:
产程开始时,产妇可以自己采取措施以减轻疼痛。
深呼吸:
每逢子宫收缩就做深呼吸运动,直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入,从而减轻子宫肌肉的疲劳,并且转移注意力,保持镇静,使子宫收缩既协调又有力。
按摩下腹部和压迫腰部:
当子宫收缩时,两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部,与深呼吸运动相配合,减轻子宫收缩对大脑皮质的刺激,从而减轻酸痛感觉。
吸气时,两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时,两手再从小腹中央向腹部两侧渐渐分开。
特别提醒:
不到预产期的孕妇不要过早地练习,免得出现无须要的麻烦。
妙法2:找个全程陪产人士消除心理恐慌
假使上述方法你感觉不太放心,可以找个人来协助你顺利生产。这是现今国内外推荐的一种新的重要分娩模式。
其实由一位有分娩经验、有人际交流及支持技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边,解说分娩的各个过程,从心理上给予支持和安慰,使产妇消除疑虑,解除紧张与孤单,暗示或鼓励其增强信心,从而提高了痛阈,减轻了产痛。在产妇疼痛时,还可以给予适当的按摩或压迫,减轻因阵痛造成的不适。
妙法3、麻醉剂是你坚实的后盾
对疼痛特别敏感的产妇,假如感觉上述两种方法都不适合自己,那么就选择麻醉药吧。下面两种麻醉方法,会降低剖宫产的可能性,利于顺产。
吸入性麻醉剂笑着生孩子
准妈妈可以笑着生孩子。分娩活跃期,在医生的指导下,吸入笑气(一氧化二氮)。这是一种吸入性麻醉剂,为无色、有甜味的惰性无机气体,是毒性更小的吸入性镇痛或麻醉药,对呼吸道无刺激,对心、肝、肺、肾功能无损害。3045秒钟即产生镇痛作用。镇痛效果好,能缩短产程。
产妇使用时,将吸入装置持在手中,疼痛难忍时,自动吸气,一旦进入嗜睡状态,产妇的手会自动放下来,停止吸入这种气体。这样比通常用的连续硬膜外麻醉法容易控制,安全性大,而且会使产妇保持清醒。
硬膜外腰麻可以忍受的痛
当不能忍受疼痛时,产妇可以向护士要求实行硬膜外腰麻的分娩方式。更好在宫口开到34厘米的时候提出比较合适,医生会根据情况来实施。
医生在产妇的腰椎处放置一条暂时的软管导管,经此导管连续注射止痛药物,大约10分钟左右,疼痛开始降低。但要记住,只需生产的愉悦,不要生产的痛苦是不太可能的。这种分娩的目标是减痛、镇痛,把痛变得可以忍受,而非完全无痛、没有感觉,假使完全没感觉,到更后紧要关头就不知怎样用力了。
采用硬膜外腰麻的镇痛方法,可以消除产时疼痛,缩短产程,并能让宫缩不受影响,改善子宫血流和活动性,使新生儿脐动脉氧分压明显增高,降低酸中毒发生率。
硬膜外腰麻镇痛绝大部分产妇均可使用,特别适合于非常害怕疼痛的初产妇,宫缩强烈引起严重产痛的产妇,妊高症已用安定和镇痛药而依然产痛明显的产妇,早产或胎儿宫内窘迫禁用镇痛药的产妇,合并心脏病或呼吸道疾病无法配合屏气的产妇。
产痛有多痛对于产痛到底有多痛,不同的产妇有不一样的体验。专家指出,由于个体的差异,每个产妇对疼痛的承受力和感受也不同,因此对产痛有不一样的个人感受。不过,在医学疼痛指数上,产痛仅次于烧伤灼痛,排在第二位。
相关数据统计,对于产妇,约有44%的初产妇感觉疼痛难忍,对她们而言,产痛不痛只是一个美丽的谎言。甚至有些产妇觉得,产痛达到痛不欲生的地步,这可能是和心理因素有关。
也有一些产妇觉得产痛其实并没有想象得那么难以忍受,分娩时子宫可出现一阵阵的收缩,产妇是会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适,但收缩过后,疼痛可减少。部分产妇的骨盆比较大,当胎儿被娩出产道时,疼痛也没有想象中的剧烈。
产前吃什么缓解产痛?
一般来说,产痛难以缓解,不过产妇在分娩时,产痛可消耗大量的体力,在体力不支的情况下,容易加剧产痛,甚至有些产妇出现晕厥。因此,产前要做好饮食准备。
第一产程中。由于产程时间比较长,产妇要尽量进食,以补充体力,缓解产痛。食物应以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、面包、粥等。
快进入第二产程时,子宫出现频繁收缩,产痛加剧,消耗增加,为防止疼痛晕厥,产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,以补充体力,帮助胎儿的娩出。
临产前增加体力防产痛小偏方:
产妇在分娩前可进行体力的充。可用优质羊肉350g、红枣100g、红糖100g、15~20g黄芪、15~20g当归,加1000ml水一起煮,煮至500ml后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天起早晚服用,能起到补充体力、安神、防产痛作用。

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